우리 삶에서는 두 가지 주요 유형의 기억이 우리 마음에 남게 된다고 해요: 긍정적인 경험의 가장 좋은 부분인 피크 이벤트 (Peak Event) 그리고 결말이에요 (1). 순간의 힘(The Power of Moments)이라는 책의 저자인 댄 히스(Dan Heath)와 그의 형 칩(Chip)은 피크 이벤트와 결말에 대해 알고 있는 정보를 사용해 의도적으로 의미 있는 순간을 창조해내는 방법에 대해 설명해줘요. 특히 코로나 때문에 지속되고 있는 사회적 거리 두기 속에서 우리의 ‘평범한' 하루와는 많이 다른 우리의 요즘! ‘힘든 시간 속에서도 인상적이고 즐거운 추억을 만드는 방법'에 대해 조언해주는 댄의 인터뷰의 내용을 공유해드리려고 해요 (2). 기억에 남는 결정적 순간을 창조하는 4가지 요소최고의 순간을 만드는 요소들을 이해한다면, 이런 순간을 더 많이 디자인하고 더 기억에 남는 삶을 만들 수 있어요. 모든 순간이 나열된 4가지 요소를 모두 가질 필요는 없고 다음 중 하나만 있어도 충분하다고 해요 (1)! 1. 고양 (Elevation)평범한 일상에서 나를 더 높이고 기쁨과 놀라움을 불러일으키는 것들이에요. 2. 통찰 (Insight)어느 순간 내 자신 또는 나의 세계에 대해 새로운 것을 깨닫게 돼요. 3. 긍지 (Pride)내가 할 수 있을지 확신하지 못했던 일을 성취하거나 다른 사람들이 내가 성취한 것에 대해 알아봐 주고 인정해줄 때를 말해요. 4. 교감 (Connection)다른 사람 또는 그룹과 유대가 깊어지는 것을 말해요. 집에서 지내는 시간이 많은 요즘. 의미 있는 순간들을 창조하려면 어떻게 해야 하지?일어나서 커피 한잔을 마시고, 샤워하고, 아침을 먹고, 출근하는 이런 반복적인 일상은 기억에 남게 되지 않는다고 해요. 똑같은 일을 100번 반복하게 되면 우리는 더 이상 그것을 경험으로 받아들이지 않기 때문이죠. 하지만 코로나 때문에 일어난 사회적 거리 두기의 시간은 우리를 일상과 루틴에서 벗어나게 했기 때문에 오히려 특별했던 순간으로 기억에 남을 거에요. 이번 격리의 시간은 우리에게 강요된 시간이었지만, 같은 원칙을 의도적으로 적용한다면 앞으로도 기억에 남는 순간들을 만들 수 있어요 (2). 1. 완벽한 하루 만들기대단한 계획이 아니어도 되요. 가족에게 정말 완벽한 하루를 계획하기로 하고 실천해 나가보세요. 맛있는 음식을 먹고 재밌는 것을 보면서 하루를 보내게 되겠죠? 사실 별로 특별해 보이지 않을 수도 있지만, ‘완벽한 하루를 만들기’ 라는 새로운 경험 아래 그날의 추억은 오랫동안 기억에 남을 거에요 (2). 2. 더 깊이 있는 관계를 만들어가기 서로에게 나약한 모습을 보여주는 건 닫혀있던 관계의 일부분을 열 수 있는 기회가 될 수 있어요. 뉴욕 스토니브룩 대학교 대인관계 학부의 사회 심리학자인 아서 아론(Arthur Aron)은 재밌는 실험을 진행했어요. ‘여러 질문들을 통해 낯선 두 사람이 친밀함을 형성할 수 있는가’를 연구하는 실험이었죠. 실험에 임한 사람들은 36가지 질문과 답변을 통해 점점 상대의 성격과 취약점을 알게 된다고 합니다. 그 과정을 통해 진한 친밀감에 빠지고 사랑에도 빠지게 된다는데요, 사랑하는 가족, 연인 혹은 가까워지고 싶은 이성과 함께 이 36가지 질문을 나누며 함께 알아 가보는 건 어떨까요(2)? <36가지 질문 가이드> 1. 이 질문 세트는 사람들을 사랑에 빠지게하는 것으로도 많이 알려져있지만 실제로는 가족, 친구 및 지인을 포함하여 친밀감을 느끼고 싶은 모든 사람에게 유용합니다. 그것을 시도하기 전에, 당신과 당신의 파트너가 서로 개인적인 생각과 감정을 공유하는 데 익숙한 지 확인 후 시작해주세요. 2. 당신과 당신의 파트너가 최소 45 분의 여유가 있고 직접 만날 수있는 시간을 맞춰주세요. 3. 15 분 동안 번갈아 가며 아래 세트 I 의 질문을 서로에게 물어보세요. 각 사람이 각 질문에 답해야하지만 순서가 번갈아 가며 매번 다른 사람이 먼저 답해야합니다. 4. 15 분 후 세트 I 질문을 아직 완료하지 않았더라도 세트 II로 이동합니다. 그런 다음 동일한 시스템에 따라 세트 II에서 15 분을 보냅니다. 5. 세트 II에서 15 분 후, 세트 III에서 15 분을 보냅니다. (참고 : 각 질문 세트는 이전 질문 세트보다 더 많은 문제를 파악하도록 설계되었습니다. 15 분의 기간을 통해 자기노출의 각 레벨마다 동일한 시간을 보내는 것을 도와주는 세팅입니다.) < 세트 I >1. 세계 어느 누구든 선택할 수 있다고 가정할 때, 당신은 저녁 손님으로 누구를 초대하길 원하나요?2. 유명해지고 싶나요? 어떤 방법으로 유명해지기 원하나요?3. 전화를 걸기 전에, 말해야 할 내용을 미리 연습해 본 적이 있나요? 왜죠?4. 당신에게 ‘완벽한’ 하루란?5. 마지막으로 혼자 노래한 것은 언제인가요? 마지막으로 다른 사람을 위해 노래한 것은?6. 90세까지 살 수 있고, 30세의 정신 아니면 30세의 신체를 마지막 60년 동안 유지할 수 있다면 둘 중 어느 것을 선택하고 싶은가요?7. 어떻게 죽을 지에 대한 비밀스런 예감이 드나요?8. 당신과 상대방이 가지고 있는 것 같은 공통점 세 가지를 말해보세요.9. 인생에서 무엇에 대해 가장 감사하고 있나요?10. 당신의 성장환경에서 무엇인가 바꿀 수 있다면?11. 4분 동안 상대방에게 당신의 인생 스토리를 가능한 한 자세히 이야기하세요.12. 당신이 내일 아침 눈을 뜰 때 어떤 특징이나 능력을 얻을 수 있다면, 무엇을 원할건가? <섹션 2>13. 수정구슬이 당신 자신과 인생, 미래 등에 대해 진실을 이야기해 줄 수 있다면, 무엇을 알고 싶은가요?14. 오랫동안 꿈꿔 왔던 게 있었나요? 그런데 왜 하지 않았나요? 15. 인생에서 가장 큰 성취는 어떤것인가요?16. 우정에서 가장 가치 있는 것은 무엇인가요?17. 가장 소중한 기억은 무엇인가요?18. 가장 끔찍한 기억은 무엇인가요?19. 1년 안에 갑자기 죽을 것이라는 사실을 안다면, 현재 삶의 방식에서 무엇을 바꿀 것인가요? 왜죠?20. 우정이란 당신에게 어떤 의미를 가지고 있나요?21. 인생에서 사랑과 애정은 어떤 역할을 하나요?22. 상대방의 긍정적인 특성 5가지를 서로 공유하세요.23. 가족이 얼마나 친밀하고 따뜻하나요? 당신의 유년기가 대부분의 다른 사람들보다 행복했다고 느끼나요?24. 어머니와의 관계에 대해 어떻게 생각하나요? <섹션 3>25. ‘우리’로 시작하는 진정성 있는 말을 3개 만들어보세요. “우리 두 사람은 마음이 따뜻한 편입니다.” 같은 말.26. 다음 괄호를 채워 문장을 완성하세요. “나는 ( )을/를 공유할 수 있는 사람이 있었으면 좋겠다.”27. 상대방과 친한 친구가 되려고 한다면, 그/그녀가 나에대해 알아야 할 중요한 점이 무엇인지 공유하세요.28. 상대방의 좋은 점을 이번에는 매우 솔직하게, 방금 만난 사람에게는 말하지 않을 장점을 말해주세요.29. 당신의 인생에서 난처한 순간이 언제였는지 상대방와 공유하세요.30. 마지막으로 다른 사람 앞에서 운 게 언제였나요? 마지막으로 혼자 운 것은 언제였나요?31. 당신이 이미 좋아하게 된 상대방의 장점을 말해주세요.32. 농담하기에는 너무 심각한 게 있나요?33. 만약 누군가와 대화할 수 있는 기회도 없이 오늘 저녁에 죽는다면, 누군가에게 말하지 않았음을 가장 후회할 내용은 무엇인가요? 왜 아직까지 말하지 않았나요?34. 당신이 소유하고 있는 모든 것이 담긴 집에 불이 났는데, 사랑하는 사람들과 애완동물을 구한 뒤, 마지막으로 어떤 물건을 구하기 위해 안전하게 돌진할 시간이 있다고 친다면 무엇을 구할 것 같나요? 왜죠?35. 가족 중 어떤 사람의 죽음에 가장 충격을 받을것 같나요? 이유는?36. 개인적인 문제 한 가지를 공유하고, 이를 어떻게 처리해야 할 것인지 상대방의 조언을 구해보세요. REFERENCES 1. HEATH, CHIP HEATH DAN. POWER OF MOMENTS: Why Certain Experiences Have Extraordinary Impact. CORGI, 2019. 2. “The Key to Creating Memorable (Socially Distanced) Days.” Goop, 9 July 2020, goop.com/wellness/relationships/creating-memorable-socially-distanced-days/. 3. “36 Questions for Increasing Closeness (Greater Good in Action).” Greater Good in Action - Science-Based Practices for a Meaningful Life, ggia.berkeley.edu/practice/36_questions_for_increasing_closeness.
