크로노타입이란?크로노타입은 사람들의 타고난 생물학적 리듬을 나타내는 용어에요. 자연스럽게 일찍 자고 일찍 일어나는 사람들은 종달새족, 늦게 자고 늦게 일어나는 사람들은 올빼미족으로 알려져있죠. 종달새는 인구의 약 15% 정도를 그리고 올빼미족은 인구의 20% 정도를 차지한다고해요. 나머지는 중간 어딘가에 있지만 종달새족의 경향을 조금 더 많이 보인답니다. 나의 크로노타입 찾기자유의 날 특정 시간에 일어나지 않아도 되고, 원할 때 잠들 수 있는 자유의 날이 있다고 생각해보세요. 이 날은 3주 동안 야근 후 찾아온 쉬는 날이 아니에요. 스케줄도 마음대로 조절이 가능한 날이에요. 몇시에 일어나고 싶으신가요? 그리고 몇시에 자러가실 것 같나요? 수면의 중간지점을 결정하기자유일에 자정에 잠을 자고 오전 8시에 일어난다고 하면, 수면의 중간 지점은 오전 4시일거에요. 전반적인 룰은, 수면의 중간 지점이 오전 3시 30분 전이라면 아마 종달새족일 가능성이 높아요. 반대로 오전 3시 30분 이후가 수면의 중간 지점이라면, 올빼미 족일 가능성이 높구요! Morning-Eveningness QuestionnaireMorning-Eveningness Questionnaire (MEQ)라는 심리도구를 통해서도 나의 크로노타입을 확인해볼 수 있어요. 한글 버전은 @와일드콤으로 카톡주시면 전달드릴게요 :) 이 블로그는 정보 제공만을 목적으로합니다. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대신 할 수 없으며, 특정한 의학적 조언에 의존해서는 안됩니다. 표현 된 견해는 인용 된 전문가의 견해이며 와일드콤의 견해를 나타내지는 않습니다. REFERENCES 1) Pink, Daniel H. When: The scientific secrets of perfect timing. Penguin Press, 2019.
